HOME - Brzuchomechanika

BLOG

KONTAKT

kontakt@brzuchomechanika.pl

kontakt@brzuchomechanika.pl

GRUPA NA FACEBOOKU - ZDROWE JELITA ZDROWI MY

Dołącz do Grupy na Facebooku

Czekają na Ciebie ciekawe posty
i mnóstwo nowości każdego dnia

INSTAGRAM BRZUCHOMECHANIKI

INSTAGRAM

Nie wszystko trzeba naprawiać od razu‼ W mojej

Nie wszystko trzeba naprawiać od razu‼W mojej pracy jako specjalistka od jelit i mikrobioty widzę bardzo często jedną rzecz. Zgadniesz co to?Pośpiech.Chcemy, żeby było dobrze. Na już! Teraz!😉Po tylu miesiącach, a czasem i latach, wzdęć, zaparć, biegunek, bólu brzucha, kombinowania z dietą, ja się wcale nie dziwię.Niestety jednak nasza mikrobiota jelitowa i jelita nie funkcjonują na zasadzie hasła, dobra, to skoro jest nowa dietetyczka, to do od jutra wszystko wraca do normy 😉Potrzebują wejścia w proces i pozostania w nim przez jakiś czas. A proces zwykle zaczyna się powoli, od prostych rzeczy, na przykład, regularne jedzenie, dbanie o sen czy aktywność fizyczną. A dopiero potem możemy wytoczyć cięższe działa 😉Nie wszystko trzeba naprawiać naraz, najpierw trzeba stworzyć sobie warunki.Z czym u Ciebie jest największy problem: regularność, stres czy sen, a może coś innego?

Nie pracuję z każdym. Nie dlatego, że ktoś jes

Nie pracuję z każdym.Nie dlatego, że ktoś jest „za trudnym przypadkiem”, tylko dlatego, że pracuję w określony sposób.Nie rozpisuję zaleceń z marszu, nie wysyłam listy suplementów bez analizy, nie przygotowuję jadłospisu na szybko. Przed konsultacją proszę o wyniki badań i wypełnione dokumenty, bo potrzebuję czasu, żeby spokojnie się przygotować.W trakcie współpracy omawiam historię zdrowotną, styl życia, sposób odżywiania oraz dostępne badania w kontekście żywieniowym.Dopiero na tej podstawie powstaje strategia.Otrzymujesz ode mnie konkretny plan postępowania:co wprowadzić,w jakiej kolejności,i z jakiego powodu.Rozmawiamy nie tylko o jedzeniu, ale też o stylu życia i układzie nerwowym bo przecież wiesz, że Twoje jelita nie działają w oderwaniu od reszty.Konsultacja ze mną to współpraca - wymaga zaangażowania obu stron.Jeśli szukasz szybkiej diety „na już”, to nie jestem odpowiednią osobą. Jeśli chcesz zrozumieć mechanizm i pracować etapami, wtedy nasza współpraca jest dla Ciebie <3Jeśli czujesz, że moje podejście jest Ci bliskie, zostaw komentarz KONSULTACJA, a odezwę się do Ciebie#autopromocja #autoreklama Problemy jelitoweSibo Imo IBSRefluksCo jeść Ból brzucha

Za mną wspaniała konferencja Mikrobiota jest kob

Za mną wspaniała konferencja Mikrobiota jest kobietą! To był bardzo cenny czas spędzony w doborowym towarzystwie, chłonąc wiedzę od najlepszych specjalistów. @sanprobi gratulacje i bardzo dziękuję za zaproszenie 😍A Wam obiecuję, że już niebawem podzielę się praktycznymi konkretami😊

Dlaczego probiotyk działał tylko przez chwilę❓Czasem słyszę od pacjentów na konsultacji, że brali probiotyk i przez dwa tygodnie było lepiej, a potem wszystko wróciło...I to wcale nie znaczy, że probiotyk był „zły”, ale że nie rozwiązał wszystkich problemów.Bo probiotyki stosujemy po to, by spełniały określone role między innymi:🔹zmniejszały objawy: ból brzucha, wzdęcia, gazy, biegunki, zaparcia,🔹stymulowały układ odpornościowy,🔹zmniejszały stan zapalny w jelitach,🔹regulowały wypróżnienie,🔹zwiększały sIgA.Ale❗️Jeśli nadal zmagasz się z zaburzoną motoryką jelit, przewlekłym stresem, problemem z przepływem żółci, to niestety, ale poprawa bywa przejściowa.Dlatego tak ważny jest dobór szczepów i moment wprowadzenia probiotyku! Nie każdy preparat będzie dobry w każdej sytuacji.W swojej pracy korzystam z preparatów z przebadanymi szczepami, które mają udowodnione zastosowanie kliniczne. I wprowadzam jest na odpowiednim etapie. ☝Daj znać, czy przy wyborze probiotyku zwracasz uwagę bardziej na skład, czy na rekomendację?#współpracareklamowa z @sanprobi Jaki probiotykJakie są najlepsze probiotyki Jak wybrać probiotyk

Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal

Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal masz wzdęcia, przeczytaj to.Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal masz wzdęcia, zaparcia albo bóle brzucha, to nie znaczy, że „nic się nie da zrobić”.Najczęściej to znaczy coś zupełnie innego i widzę to bardzo często…

JESZ, ALE CZY SIĘ ODŻYWIASZ? Czy jedzenie to j

JESZ, ALE CZY SIĘ ODŻYWIASZ? Czy jedzenie to jest to samo co odżywianie?❌Nie zawsze!!! Wiesz, że można mieć nadwagę, być otyłym i NIEDOŻYWIONYM??Odżywianie to coś znacznie głębszego niż jedzenie. To zapewnienie ciału składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.⚠️ Dlaczego samo jedzenie nie wystarcza? W przypadku problemów jelitowych, jemy, ale nasze jelita nie czerpią pełnych korzyści z jedzenia, wchłanianie zwykle jest słabsze. A z drugiej strony jedzenie nadmiaru węglowodanów, tłuszczów trans czy przetworzonych składników może pogłębiać problemy z jelitami. Nawet jeśli wydaje się, że chwilowo jest mniej objawów. Docelowo i długofalowo, brak odżywiania się może prowadzić nie tylko do zaostrzenia objawów, ale do pogłębienia dysbiozy jelitowej, poważnych niedoborów np. białka, witamin, żelaza, wapnia i innych pierwiastków i końcowo do powstania wielu chorób 🙁 Masz niedobory? Czujesz się niedożywiona/y? Napisz w komentarzu.

Jeśli masz wrażenie, że ▪️łapiesz każdą

Jeśli masz wrażenie, że▪️łapiesz każdą infekcję,▪️ciągle się stresujesz, ▪️koncentracja to loteria,▪️a objawy jelitowe ciągle występują?To możliwe, że problem nie dotyczy tylko układu pokarmowego, tylko kilku naraz.Czytaj więcej w karuzeli! Jeśli temat Cię zaciekawił, wpisz mykobiotyk w komentarzu 😊😊#współpracareklamowa z @sanprobi

Poranki są ciężkie. Nie dość, że trzeba wsta

Poranki są ciężkie. Nie dość, że trzeba wstać, to jeszcze ogarnąć tyle rzeczy…. A dietetyczka jeszcze kazała dobre śniadanie zjeść, zamiast picia kawy 😉Znajome?Dlatego mam dla Ciebie smaczny i sycący (sporo białka!!) przepis 🙂 💚Omlet z warzywami💚🔸Składniki (na 1 porcję):• 3 jajka• 1 łyżka wody• 1/2 średniego pomidora• 60 g cukini startej na tarce • 4 oliwki • 1 łyżka szczypiorku• 1 łyżeczka oliwy z oliwek• sól, pieprz, papryka słodka, bazylia• rukola i parmezan do posypania🔸Wykonanie:Jajka ubij trzepaczką z wodą, solą i pieprzem. Cukinię zetrzyj na tarce. Wymieszaj z jajkami. Pomidor pokrój.Posmaruj oliwą naczynie do zapiekania. Wlej ubite jajka z cukinią. Nałóż na to pomidora i piecz około 20 minut w temperaturze 180 stopni.Jeśli wolisz, upiecz na patelni albo w Air Fryerze.Przełóż na talerz, posyp zieleniną i oliwkami oraz parmezanem.Smacznego!😊Ten przepis jest Low Fodmap. Możesz dodać też cebulę, czosnek, jeśli nie jesteś na tej diecie 🙂 Napisz w komentarzu - śniadanie w tym stylu czy jednak kawa wygrywa? 😉Jak zrobić szybkie śniadanie Pomysł na śniadanie Szybkie śniadanie

JAK USPOKOIĆ BRZUCH? Zostawiam Ci sposoby do wyp

JAK USPOKOIĆ BRZUCH?Zostawiam Ci sposoby do wypróbowania: czytaj w karuzeli 😊Chcesz wiedzieć więcej? Zostaw komentarz ROZKURCZOWO, a wyślę Ci wiadomość.#wspolpracareklamowa z @yango_pl Jak poprawić trawienie Jak rozluźnić spięty brzuch Jak zwalczyć wzdęcia Jak się lepiej wypróżnić Jak podziałać rozkurczowo

Jesz zdrowo, ale i tak pogarszasz stan Twoich jeli

Jesz zdrowo, ale i tak pogarszasz stan Twoich jelit! Możesz mieć idealny talerz, ale i masz wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha.Możesz mieć dobrze ułożoną dietę, możesz eliminować masę produktów, a objawy będą cały czas.😔Myślisz, że problemem jest to, co jesz?Możesz się mylić! ☝️Bardzo często problem nie leży tylko w tym co, ale w tym jak jesz.Za szybko, scrollując Social Media, oglądając serial. A może cały czas pracujesz?Albo nawet łapiesz coś po drodze, jesz podczas jazdy, albo na stojąco gdzieś w kącie?Trawienie zaczyna się w głowie. Mózg musi dostać sygnał do działania!Spróbuj już dziś zjeść przynajmniej jeden posiłek na siedząco, bez telefonu, bez pośpiechu… Duet idealny - Ty i Twój talerz 😊 I właśnie od takich podstaw zaczyna się prawdziwa praca z jelitami 🙂Jestem ciekawa, ile posiłków na tydzień jesz naprawdę w spokoju?

Obserwuj na Instagramie