HOME - Brzuchomechanika

BLOG

KONTAKT

kontakt@brzuchomechanika.pl

kontakt@brzuchomechanika.pl

GRUPA NA FACEBOOKU - ZDROWE JELITA ZDROWI MY

Dołącz do Grupy na Facebooku

Czekają na Ciebie ciekawe posty
i mnóstwo nowości każdego dnia

INSTAGRAM BRZUCHOMECHANIKI

INSTAGRAM

CHAT GPT CI NIE POMOŻE! Wiem, męczysz się z pro

CHAT GPT CI NIE POMOŻE!Wiem, męczysz się z problemami żołądkowo-jelitowymi od dawna… Szukasz pomocy, gdzie tylko się da. Rozumiem. Znam to wszystko, sama wiele doświadczyłam i wiele przeszłam. Ale jeśli wpisujesz swoje problemy w Chata GPT i oczekujesz diagnozy i porady, to popełniasz duży błąd. Czy wiesz, skąd ChatGPT bierze informacje o zdrowiu?Może studiował medycynę, dietetykę czy psychologię na Harvardzie?Nie.A może był na stażu u najlepszych specjalistów?Też nie.A może ma wieloletnie doświadczenie, przekazywane z pokolenia na pokolenie?No nie. Chat, tak jak i inne AI, pobiera informacje z internetu. Z artykułów. Z forów. Z grup facebookowych. Z książek. Ze wszystkich treści, które ktoś kiedyś napisał, tych mądrych, mniej mądrych i …. kompletnie błędnych 😉A przy tym bardzo lubi halucynować, czyli podawać fałszywe lub wprowadzające w błąd informacje (które brzmią bardzo wiarygodnie!).I tak sobie tworzy odpowiedzi, nie znając Twojego organizmu, Twojej historii, nie badając Cię, ani nie biorąc odpowiedzialności za swoje „porady”. Nie jestem przeciwko nowej technologii, wręcz przeciwnie, uważam, że może być pomocna w wielu obszarach.Ale nie do diagnozowania i do leczenia! Daj znać, co najgorszego albo najbardziej mylącego usłyszała/eś kiedyś od chata o swoim zdrowiu?

Myślisz, że dostarczasz dość witaminy D ze sł

Myślisz, że dostarczasz dość witaminy D ze słońca i jedzenia? A może uważasz, że suplementowanie witaminy D jest tylko po to, żeby nie chorować?Czas na małe zaskoczenie! Witamina D3 jest kluczowa, bo: Zmniejsza ryzyko infekcji (nie tylko COVID). Wspomaga szczelność bariery jelitowej. Pomaga w łagodzeniu objawów IBS, zwłaszcza biegunki. Ma wpływ na profilaktykę chorób jak cukrzyca, AZS czy nowotwory. Dla zdrowych (!) dorosłych zaleca się 800-2000 IU witaminy D dziennie. Osoby narażone na niedobór powinny dobrać dawkę indywidualnie.A kto jest narażony?Przede wszystkim osoby z: Zaburzeniami wchłaniania (np. choroby zapalne jelit, SIBO/IMO, celiakia), Chorobami autoimmunologicznymi (np. Hashimoto), Alergiami, chorobami metabolicznymi czy układu nerwowego.Chcesz dostarczać witaminę D3 naturalnie? Trudno zapewnić jej odpowiednią ilość z jedzenia.Słońce? Tylko w okresie wiosenno-letnim, a i to zależnie od warunków (np. zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza).Wymaga to 15 minut ekspozycji w godzinach 10-14, z odsłoniętą częścią ciała (18%), bez filtra.Jeśli te godziny nie pasują do Twojego harmonogramu, wracamy do suplementacji. Osobiście suplementuję witaminę D3 przez cały rok.Zdecydowanie polecam – sprawdź poziom witaminy D (badanie 25(OH)D3) i dobierz odpowiednią dawkę! Zostaw komentarz witamina D, a otrzymasz ode mnie polecajkę 🙂 A jak to u Ciebie wygląda? Suplementujesz? #współpracareklamowa z @yango_pl

Uwaga, ogłoszenie publiczne!! 🚨 Już w czwart

Uwaga, ogłoszenie publiczne!! 🚨Już w czwartek będzie dzień, w którym liczenie pączków zastępuje liczenie kalorii 😀 😀czyli ... #TłustyCzwartek!Dlatego mam dla Was przepis #LowFodmap na pyszne, domowe pączki 🙂To są pączki smażone, klasyka gatunku.Ale! Jeśli wolisz wersję lżejszą, pieczoną, napisz w komentarzu PIECZONE, a podeślę przepis🍩 Mini pączki jogurtowe (ok. 14 sztuk)Składniki:1 niecała szklanka mąki 2ab (ok. 150 g) ze sklepu bierzipiecz.pl100 g jogurtu naturalnego bez laktozy2 jajka3 łyżki syropu klonowego1 łyżeczka proszku do pieczeniaok. 500 ml oleju (do smażenia)✅Wykonanie (uwaga!! Mega proste!!)Wyjmij wszystkie składniki z lodówki ok. godzinę wcześniej. Wrzuć wszystko do miski i wymieszaj łyżką. Tyle.Ciasto będzie baaaardzo klejące. To normalne, nie panikujemy 😉Posmaruj dłonie olejem, nabieraj ciasto łyżeczką i formuj małe kuleczki. Wkładaj na dobrze rozgrzany olej. Smaż na złoto z obu stron (ok. 5 minut łącznie). Wyjmuj łyżką cedzakową i odsącz na ręczniku papierowym.Smacznego!✅I jeszcze ważna rzecz:Możesz zjeść pączki bez ich liczenia 😉 Ale nie ma ani przymusu, ani wymogu.Nie jest to też warunek dobrego samopoczucia 🙂 Daj znać czy zjesz 🙂#współpracareklamowa z @bierzipiecz.plJak zrobić pączkiPączki lekkostrawne Co jeść w Tłusty czwartek

Nie masz czasu rano, aby zrobić dobre śniadanie?

Nie masz czasu rano, aby zrobić dobre śniadanie?A może po prostu nie masz apetytu z rana?Mam dla Ciebie pomysł na ekspresowe śniadanie, które po prostu … wypijesz 🙂 💚Superfood Smoothie💚Składniki na 1 porcję:– 1 szklanka napoju migdałowego– 2 łyżki nasion konopi– mała garść szpinaku– mała garść kiełków np. brokułów– 1 kiwi– garść borówek/jagód – 2 łyżki masła orzechowego– ½ zielonego banana– 1–2 łyżeczki syropu klonowego (opcjonalnie)Wszystkie składniki zblenduj i już! 🙂Nasiona konopi dostarczą Ci kwasów omega-3 i białka, szpinak oraz kiełki wspierają Twoje bakterie.Jagody to polifenole podziałają antyzapalnie, a masło orzechowe sprawia, że koktajl Cię nasyci 🙂 Daj znać, czy jesteś team klasyczne śniadanie czy szybkie smoothie :)

Myślisz, że Twoje biegunki na przemian z zaparci

Myślisz, że Twoje biegunki na przemian z zaparciami i wzdęty brzuch to SIBO??I ktoś Ci powiedział, że antybiotyk załatwi sprawę, a Ty dalej cierpisz?Miało się poprawić po diecie Low Fodmap, odstawieniu glutenu, a tu nic z tego?Tymczasem jest choroba, która daje te objawy. Na którą choruje jedna na 10 kobiet!To oznacza, że u Ciebie w pracy, w grupie przyjaciół czy w rodzinie może być co najmniej jedna kobieta chora.O czym mowa? Endometrioza.W przypadku endometriozy masz bolesne miesiączki, silne wzdęcia, biegunki albo zaparcia, szczególnie nasilające się przed okresem (tzw. endobelly), ból brzucha, zmęczenie, bóle podczas współżycia, a czasem trudności z zajściem w ciążę. I jeśli przychodzisz z tym zestawem do specjalisty, to jesteś odsyłana z diagnozą z IBS czy SIBO i zapewnieniem, że po ciąży minie.Bo endo jest ciągle za słabo wykrywana. Do mnie na konsultacje trafia wiele kobiet, które od lat męczą się z objawami jelitowymi. Które przeszły diety eliminacyjne, leczenie antybiotykami, suplementy zupełnie bez skutku!Ile lat już się leczysz, zanim ktokolwiek w ogóle wspomniał o endometriozie?....Co to jest endometriozaObjawy endometriozyEndometrioza przyczyny dietaJak leczyć endometriozę

Mam dla Was pyszne, szybkie i bardzo proste danie,

Mam dla Was pyszne, szybkie i bardzo proste danie, które nie tylko syci, ale też wspaniale wspiera Wasze bakterie! 🙂Jest pełne roślinnego białka i składników, które lubi mikrobiota 🙂 A do tego robi się je w kilkanaście minut, idealne, gdy nie ma czasu stać długo w kuchni 🙂 Miska mocy z tofu i warzywami Składniki (2 porcje):200–250 g tofu twardego1 dojrzały plantan (opcjonalnie)1/2 czerwonej papryki1/2 cukinii1/4 cebuli (opcjonalnie)garść grzybów (pieczarki lub boczniaki)2 łyżki fasolki edamame 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego1 łyżeczka sosu sojowego lub tamari1/2 łyżeczki słodkiej papryki, tymiankuszczypta imbiru lub kurkumy (opcjonalnie)sól, pieprz sezam, kolendra, zielona pietruszka do posypaniaPrzygotowanie:Tofu osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę. Na rozgrzanej patelni z łyżką tłuszczu smaż je na złoto z każdej strony. Pod koniec skrop sosem sojowym i odstaw.Plantana obierz, pokrój w plastry. Na tej samej patelni podsmaż na złoto, aż będzie lekko karmelowy i miękki. Zdejmij i odłóż.Na patelnię wrzuć cebulę, smaż aż się zeszkli.Dodaj paprykę, cukinię i grzyby, smaż na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie, ale nadal lekko chrupiące.Dorzuć edamame, tofu i plantana. Dopraw papryką, pieprzem, imbirem. Wymieszaj i podgrzej całość 2–3 minuty.Na koniec posyp sezamem, kolendrą lub zieloną pietruszką Podawaj jako samodzielne danie w stylu bowl albo z ryżem, komosą lub kaszą jaglaną. Daj znać, czy zrobiłabyś takie danie u siebie? 🙂Co jeść na diecieSzybki obiad Szybki lunchSzybki prosty przepis Zbilansowany posiłek

📌Jeśli masz wzdęcia, zaparcia, biegunki, ból

📌Jeśli masz wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha - te badania zaoszczędzą Ci miesiące szukania przyczyny.▪ USG jamy brzusznej▪ Kalprotektyna (marker stanów zapalnych jelit)▪ Wykluczenie celiakii (w linku dokładnie jak)▪ Badania tarczycy - TSH, FT3, FT4 + przeciwciała + USG▪ Poziom żelaza i ferrytyny▪ Antygen Helicobacter pylori/test oddechowy ▪ Pasożyty/grzybyOczywiście warto dobrać indywidualnie, pod okiem np. dietetyka (polecam się 😉) CHCESZ WIEDZIEĆ GDZIE WARTO ZROBIĆ BADANIA, ABY OTRZYMAĆ KONKRETNY WYNIK JAKO START DO DOBREJ DIAGNOZY I LECZENIA?ZOSTAW KOMENTARZ „BADANIA”! :)

🔴Ania mając 31 lat czuła się jak wrak człow

🔴Ania mając 31 lat czuła się jak wrak człowieka. Od ciąży minęły już 3 lata, a ona ciągle czuła się napompowana, wzdęta, słaba i wiecznie zmęczona.Po spacerach z dzieckiem miała ochotę leżeć do wieczora, scrollując filmiki. O luksusach typu płaski brzuch i lśniące włosy zdążyła zapomnieć. ❌Nie, codzienne zmęczenie to nie jest norma! ❌Nie, senność po posiłkach to nie jest norma! ❌Nie, wypadanie włosów tak, że zapycha się wanna, to nie jest norma. ❌Nie, codzienne wzdęcia to nie jest norma! ❌Nie, wypróżnienia raz na tydzień to nie jest norma!✅Na szczęście Ania trafiła do mnie i zaczęłyśmy działać. Już po pierwszych wynikach badań było jasne, że tarczyca błaga o ratunek. Stopniowo wprowadzałyśmy zmiany. Dobrałam Ani suplementację, podpowiedziałam co jeść. Dziś Ania biega za synem i czuje się jak młoda, energiczna kobieta.✅Jeśli funkcjonujesz jak Ania, to założę się, że już częściowo się przyzwyczaiłaś. Na pewno widzisz też wiele tłumaczeń do każdego problemu.A to zjadłaś za dużo, a to spodnie zwęziły się nocą w szafie ;), a w sumie masz już prawie 30/40 lat, więc chyba tak musi być?No nie!Twoje ciało daje Ci sygnały, że potrzebuje pomocy. Nie ignoruj ich.✅Zawsze da się coś zrobić. Nigdy nie jest za późno na zmiany. Napisz do mnie i zobacz, jak mogę Ci pomóc#autopromocjaZmęczenie co robićCo na wzdęcia Wzdęcia co pomaga Co brać na senność Co pomaga na senność i zmęczenie

A więc przeczytała/eś poprzedni post o tarczycy

A więc przeczytała/eś poprzedni post o tarczycy i skoro masz objawy ze strony jelit, a do tego zmęczenie, wahania nastroju, problemy z koncentracją, to ją zbadała/eś i…I usłyszała/eś, że „hormony są w normie”, zatem temat zamknięty Tymczasem bardzo często problem nie leży tylko w samym poziomie TSH czy FT4, ale w tym, czy tarczyca ma w ogóle warunki, żeby te hormony prawidłowo wytwarzać i aktywować. Do tego potrzebuje m.in. konkretnych mikroelementów:SELEN!Selen jest niezbędny do przekształcania T4 w aktywne T3 i jednocześnie chroni komórki tarczycy przed stresem oksydacyjnym, który w Hashimoto i innych zaburzeniach autoimmunologicznych jest bardzo nasilony. CYNK!Cynk z kolei bierze udział w syntezie hormonów tarczycy, w ich działaniu na poziomie tkanek oraz w regulacji układu odpornościowego.Kiedy tych pierwiastków brakuje, tarczyca może funkcjonować „na pół gwizdka”, a objawy zarówno hormonalne, jak i właśnie jelitowe utrzymują się mimo leczenia skierowanego wyłącznie na przewód pokarmowy.Zarówno cynk, jak i selen, można dostarczyć z jedzenia, jednak gdy jesteś na diecie eliminacyjnej, możesz mieć z tym kłopot. Dlatego warto(najbezpieczniej pod okiem dietetyka) rozważyć suplementację.Napisz, czy kiedyś sprawdzała/eś lub suplementowała/eś selen i cynk, czy to dla Ciebie nowość.Jeśli ten temat jest Ci bliski, napisz w komentarzu TARCZYCA, a wyślę Ci dodatkowe informacje.#współpracareklamowa z @yango_pl

Masz biegunki, ból brzucha, nudności i od razu p

Masz biegunki, ból brzucha, nudności i od razu pędzisz zrobić test na SIBO??A potem bierzesz antybiotyk, męczysz się na diecie Low Fodmap, a poprawy jak nie było, tak nie ma??STOP!‼️✅A kiedy ostatnio sprawdzałaś, jak się ma Twoja tarczyca?Ten mały, niepozorny organ tworzy z jelitami oś, oś jelita-tarczyca. U prawie połowy osób z nadczynnością tarczycy pojawiają się dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego!Na pierwszy rzut oka - SIBO albo IBS✅I tak często są “diagnozowane”. Bardzo często moi pacjenci z książkowymi wręcz objawami nadczynności próbują się leczyć Xifaxanem,różnymi ziołowymi preparatami, wyrzucają coraz więcej produktów z odżywiania … I to wszystko bezskutecznie 🙁 ✅A tarczyca potrzebuje zupełnie innego podejścia. Zatem - kiedy ostatnio sprawdzałaś, jak się ma Twoja tarczyca?

Obserwuj na Instagramie