HOME - Brzuchomechanika

BLOG

KONTAKT

kontakt@brzuchomechanika.pl

kontakt@brzuchomechanika.pl

GRUPA NA FACEBOOKU - ZDROWE JELITA ZDROWI MY

Dołącz do Grupy na Facebooku

Czekają na Ciebie ciekawe posty
i mnóstwo nowości każdego dnia

INSTAGRAM BRZUCHOMECHANIKI

INSTAGRAM

Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal

Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal masz wzdęcia, przeczytaj to.Jeśli byłaś już u kilku specjalistów i nadal masz wzdęcia, zaparcia albo bóle brzucha, to nie znaczy, że „nic się nie da zrobić”.Najczęściej to znaczy coś zupełnie innego i widzę to bardzo często…

JESZ, ALE CZY SIĘ ODŻYWIASZ? Czy jedzenie to j

JESZ, ALE CZY SIĘ ODŻYWIASZ? Czy jedzenie to jest to samo co odżywianie?❌Nie zawsze!!! Wiesz, że można mieć nadwagę, być otyłym i NIEDOŻYWIONYM??Odżywianie to coś znacznie głębszego niż jedzenie. To zapewnienie ciału składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.⚠️ Dlaczego samo jedzenie nie wystarcza? W przypadku problemów jelitowych, jemy, ale nasze jelita nie czerpią pełnych korzyści z jedzenia, wchłanianie zwykle jest słabsze. A z drugiej strony jedzenie nadmiaru węglowodanów, tłuszczów trans czy przetworzonych składników może pogłębiać problemy z jelitami. Nawet jeśli wydaje się, że chwilowo jest mniej objawów. Docelowo i długofalowo, brak odżywiania się może prowadzić nie tylko do zaostrzenia objawów, ale do pogłębienia dysbiozy jelitowej, poważnych niedoborów np. białka, witamin, żelaza, wapnia i innych pierwiastków i końcowo do powstania wielu chorób 🙁 Masz niedobory? Czujesz się niedożywiona/y? Napisz w komentarzu.

Jeśli masz wrażenie, że ▪️łapiesz każdą

Jeśli masz wrażenie, że▪️łapiesz każdą infekcję,▪️ciągle się stresujesz, ▪️koncentracja to loteria,▪️a objawy jelitowe ciągle występują?To możliwe, że problem nie dotyczy tylko układu pokarmowego, tylko kilku naraz.Czytaj więcej w karuzeli! Jeśli temat Cię zaciekawił, wpisz mykobiotyk w komentarzu 😊😊#współpracareklamowa z @sanprobi

Poranki są ciężkie. Nie dość, że trzeba wsta

Poranki są ciężkie. Nie dość, że trzeba wstać, to jeszcze ogarnąć tyle rzeczy…. A dietetyczka jeszcze kazała dobre śniadanie zjeść, zamiast picia kawy 😉Znajome?Dlatego mam dla Ciebie smaczny i sycący (sporo białka!!) przepis 🙂 💚Omlet z warzywami💚🔸Składniki (na 1 porcję):• 3 jajka• 1 łyżka wody• 1/2 średniego pomidora• 60 g cukini startej na tarce • 4 oliwki • 1 łyżka szczypiorku• 1 łyżeczka oliwy z oliwek• sól, pieprz, papryka słodka, bazylia• rukola i parmezan do posypania🔸Wykonanie:Jajka ubij trzepaczką z wodą, solą i pieprzem. Cukinię zetrzyj na tarce. Wymieszaj z jajkami. Pomidor pokrój.Posmaruj oliwą naczynie do zapiekania. Wlej ubite jajka z cukinią. Nałóż na to pomidora i piecz około 20 minut w temperaturze 180 stopni.Jeśli wolisz, upiecz na patelni albo w Air Fryerze.Przełóż na talerz, posyp zieleniną i oliwkami oraz parmezanem.Smacznego!😊Ten przepis jest Low Fodmap. Możesz dodać też cebulę, czosnek, jeśli nie jesteś na tej diecie 🙂 Napisz w komentarzu - śniadanie w tym stylu czy jednak kawa wygrywa? 😉Jak zrobić szybkie śniadanie Pomysł na śniadanie Szybkie śniadanie

JAK USPOKOIĆ BRZUCH? Zostawiam Ci sposoby do wyp

JAK USPOKOIĆ BRZUCH?Zostawiam Ci sposoby do wypróbowania: czytaj w karuzeli 😊Chcesz wiedzieć więcej? Zostaw komentarz ROZKURCZOWO, a wyślę Ci wiadomość.#wspolpracareklamowa z @yango_pl Jak poprawić trawienie Jak rozluźnić spięty brzuch Jak zwalczyć wzdęcia Jak się lepiej wypróżnić Jak podziałać rozkurczowo

Jesz zdrowo, ale i tak pogarszasz stan Twoich jeli

Jesz zdrowo, ale i tak pogarszasz stan Twoich jelit! Możesz mieć idealny talerz, ale i masz wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha.Możesz mieć dobrze ułożoną dietę, możesz eliminować masę produktów, a objawy będą cały czas.😔Myślisz, że problemem jest to, co jesz?Możesz się mylić! ☝️Bardzo często problem nie leży tylko w tym co, ale w tym jak jesz.Za szybko, scrollując Social Media, oglądając serial. A może cały czas pracujesz?Albo nawet łapiesz coś po drodze, jesz podczas jazdy, albo na stojąco gdzieś w kącie?Trawienie zaczyna się w głowie. Mózg musi dostać sygnał do działania!Spróbuj już dziś zjeść przynajmniej jeden posiłek na siedząco, bez telefonu, bez pośpiechu… Duet idealny - Ty i Twój talerz 😊 I właśnie od takich podstaw zaczyna się prawdziwa praca z jelitami 🙂Jestem ciekawa, ile posiłków na tydzień jesz naprawdę w spokoju?

Ostatnio coraz częściej czytam w internecie: „Jaki probiotyk na odporność?”„Co brać, żeby mniej chorować?”„Polećcie coś sprawdzonego.”I za każdym razem uświadamiam sobie, że część osób nawet nie patrzy, co dokładnie kupuje. 🫤Bo „probiotyk” to nie jeden produkt, ale konkretne szczepy! A różnica między nimi naprawdę ma znaczenie.Są preparaty oparte na przebadanych szczepach, takich jak:▪ Lactiplantibacillus plantarum HEAL 9▪ Lactiplantibacillus plantarum HEAL 19▪ Lacticaseibacillus paracasei 8700:2Te szczepy były badane w kontekście wsparcia odporności i bariery jelitowej. Wykazano, że są w stanie modulować odporność, wspierać szczelność bariery jelitowej oraz skracać czas trwania niektórych infekcji górnych dróg oddechowych! I właśnie o to chodzi, nie o „jakikolwiek probiotyk”, ale o przemyślaną kompozycję. A jeśli dorzucimy do niej witaminę D3, to nasze szansę na długotrwałą odporność rosną!Więc jeśli coś suplementujesz, warto chyba wiedzieć, co dokładnie trafia do Twoich jelit?Jeśli chcesz wiedzieć, które probiotyki ja suplementuję, zostaw komentarz CO WARTO. 🙂 #współpracareklamowa z @sanprobi Co na odporność Jaki probiotyk wybrać Co suplementować

Gdyby Twoje bakterie mogły dziś do Ciebie napisa

Gdyby Twoje bakterie mogły dziś do Ciebie napisać walentynkę, co by w niej było? ❤️💓Bakterie są z nami zawsze. W zdrowiu i w chorobie. W stresie i w spokoju. W podróży i w domu. W radości i w zmęczeniu.💓Czasem jest ich mniej, czasem więcej, ale każdego dnia pracują dla Ciebie. Regulują odporność, wspierają trawienie, wpływają na Twój nastrój 🙂💓Zrób im (i sobie 😉) prezent - w sklepie czeka na Ciebie walentynkowa promocja na moje e-booki.Do wyboru:▪ „Zdrowe Przepisy Low FODMAP” - ebook z przepisami na diecie Low Fodmap ▪ „Grzyby Candida – przepisy” - ebook z przepisami na diecie antygrzybiczej▪ “Przepisy lekkostrawne Low Fodmap” - jeśli masz refluks, odbijanie, bóle żołądka, wzdęcia▪ Jadłospis lekkostrawny Low Fodmap - jeśli masz refluks, zapalenie żołądka, Helicobacter Pylori Kod rabatowy: SERCE ZOSTAW KOMENTARZ WALENTYNKI, A WYŚLĘ CI LINK 🙂 #autopromocja #reklamawłasnaJak dbać o bakterie Jak dbać o jelitaZdrowe jelita

CHAT GPT CI NIE POMOŻE! Wiem, męczysz się z pro

CHAT GPT CI NIE POMOŻE!Wiem, męczysz się z problemami żołądkowo-jelitowymi od dawna… Szukasz pomocy, gdzie tylko się da. Rozumiem. Znam to wszystko, sama wiele doświadczyłam i wiele przeszłam. Ale jeśli wpisujesz swoje problemy w Chata GPT i oczekujesz diagnozy i porady, to popełniasz duży błąd. Czy wiesz, skąd ChatGPT bierze informacje o zdrowiu?Może studiował medycynę, dietetykę czy psychologię na Harvardzie?Nie.A może był na stażu u najlepszych specjalistów?Też nie.A może ma wieloletnie doświadczenie, przekazywane z pokolenia na pokolenie?No nie. Chat, tak jak i inne AI, pobiera informacje z internetu. Z artykułów. Z forów. Z grup facebookowych. Z książek. Ze wszystkich treści, które ktoś kiedyś napisał, tych mądrych, mniej mądrych i …. kompletnie błędnych 😉A przy tym bardzo lubi halucynować, czyli podawać fałszywe lub wprowadzające w błąd informacje (które brzmią bardzo wiarygodnie!).I tak sobie tworzy odpowiedzi, nie znając Twojego organizmu, Twojej historii, nie badając Cię, ani nie biorąc odpowiedzialności za swoje „porady”. Nie jestem przeciwko nowej technologii, wręcz przeciwnie, uważam, że może być pomocna w wielu obszarach.Ale nie do diagnozowania i do leczenia! Daj znać, co najgorszego albo najbardziej mylącego usłyszała/eś kiedyś od chata o swoim zdrowiu?

Myślisz, że dostarczasz dość witaminy D ze sł

Myślisz, że dostarczasz dość witaminy D ze słońca i jedzenia? A może uważasz, że suplementowanie witaminy D jest tylko po to, żeby nie chorować?Czas na małe zaskoczenie! Witamina D3 jest kluczowa, bo: Zmniejsza ryzyko infekcji (nie tylko COVID). Wspomaga szczelność bariery jelitowej. Pomaga w łagodzeniu objawów IBS, zwłaszcza biegunki. Ma wpływ na profilaktykę chorób jak cukrzyca, AZS czy nowotwory. Dla zdrowych (!) dorosłych zaleca się 800-2000 IU witaminy D dziennie. Osoby narażone na niedobór powinny dobrać dawkę indywidualnie.A kto jest narażony?Przede wszystkim osoby z: Zaburzeniami wchłaniania (np. choroby zapalne jelit, SIBO/IMO, celiakia), Chorobami autoimmunologicznymi (np. Hashimoto), Alergiami, chorobami metabolicznymi czy układu nerwowego.Chcesz dostarczać witaminę D3 naturalnie? Trudno zapewnić jej odpowiednią ilość z jedzenia.Słońce? Tylko w okresie wiosenno-letnim, a i to zależnie od warunków (np. zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza).Wymaga to 15 minut ekspozycji w godzinach 10-14, z odsłoniętą częścią ciała (18%), bez filtra.Jeśli te godziny nie pasują do Twojego harmonogramu, wracamy do suplementacji. Osobiście suplementuję witaminę D3 przez cały rok.Zdecydowanie polecam – sprawdź poziom witaminy D (badanie 25(OH)D3) i dobierz odpowiednią dawkę! Zostaw komentarz witamina D, a otrzymasz ode mnie polecajkę 🙂 A jak to u Ciebie wygląda? Suplementujesz? #współpracareklamowa z @yango_pl

Obserwuj na Instagramie