HOME - Brzuchomechanika

BLOG

KONTAKT

kontakt@brzuchomechanika.pl

kontakt@brzuchomechanika.pl

GRUPA NA FACEBOOKU - ZDROWE JELITA ZDROWI MY

Dołącz do Grupy na Facebooku

Czekają na Ciebie ciekawe posty
i mnóstwo nowości każdego dnia

INSTAGRAM BRZUCHOMECHANIKI

INSTAGRAM

Myślisz, że Twoje biegunki na przemian z zaparci

Myślisz, że Twoje biegunki na przemian z zaparciami i wzdęty brzuch to SIBO??I ktoś Ci powiedział, że antybiotyk załatwi sprawę, a Ty dalej cierpisz?Miało się poprawić po diecie Low Fodmap, odstawieniu glutenu, a tu nic z tego?Tymczasem jest choroba, która daje te objawy. Na którą choruje jedna na 10 kobiet!To oznacza, że u Ciebie w pracy, w grupie przyjaciół czy w rodzinie może być co najmniej jedna kobieta chora.O czym mowa? Endometrioza.W przypadku endometriozy masz bolesne miesiączki, silne wzdęcia, biegunki albo zaparcia, szczególnie nasilające się przed okresem (tzw. endobelly), ból brzucha, zmęczenie, bóle podczas współżycia, a czasem trudności z zajściem w ciążę. I jeśli przychodzisz z tym zestawem do specjalisty, to jesteś odsyłana z diagnozą z IBS czy SIBO i zapewnieniem, że po ciąży minie.Bo endo jest ciągle za słabo wykrywana. Do mnie na konsultacje trafia wiele kobiet, które od lat męczą się z objawami jelitowymi. Które przeszły diety eliminacyjne, leczenie antybiotykami, suplementy zupełnie bez skutku!Ile lat już się leczysz, zanim ktokolwiek w ogóle wspomniał o endometriozie?....Co to jest endometriozaObjawy endometriozyEndometrioza przyczyny dietaJak leczyć endometriozę

Mam dla Was pyszne, szybkie i bardzo proste danie,

Mam dla Was pyszne, szybkie i bardzo proste danie, które nie tylko syci, ale też wspaniale wspiera Wasze bakterie! 🙂Jest pełne roślinnego białka i składników, które lubi mikrobiota 🙂 A do tego robi się je w kilkanaście minut, idealne, gdy nie ma czasu stać długo w kuchni 🙂 Miska mocy z tofu i warzywami Składniki (2 porcje):200–250 g tofu twardego1 dojrzały plantan (opcjonalnie)1/2 czerwonej papryki1/2 cukinii1/4 cebuli (opcjonalnie)garść grzybów (pieczarki lub boczniaki)2 łyżki fasolki edamame 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego1 łyżeczka sosu sojowego lub tamari1/2 łyżeczki słodkiej papryki, tymiankuszczypta imbiru lub kurkumy (opcjonalnie)sól, pieprz sezam, kolendra, zielona pietruszka do posypaniaPrzygotowanie:Tofu osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę. Na rozgrzanej patelni z łyżką tłuszczu smaż je na złoto z każdej strony. Pod koniec skrop sosem sojowym i odstaw.Plantana obierz, pokrój w plastry. Na tej samej patelni podsmaż na złoto, aż będzie lekko karmelowy i miękki. Zdejmij i odłóż.Na patelnię wrzuć cebulę, smaż aż się zeszkli.Dodaj paprykę, cukinię i grzyby, smaż na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie, ale nadal lekko chrupiące.Dorzuć edamame, tofu i plantana. Dopraw papryką, pieprzem, imbirem. Wymieszaj i podgrzej całość 2–3 minuty.Na koniec posyp sezamem, kolendrą lub zieloną pietruszką Podawaj jako samodzielne danie w stylu bowl albo z ryżem, komosą lub kaszą jaglaną. Daj znać, czy zrobiłabyś takie danie u siebie? 🙂Co jeść na diecieSzybki obiad Szybki lunchSzybki prosty przepis Zbilansowany posiłek

📌Jeśli masz wzdęcia, zaparcia, biegunki, ból

📌Jeśli masz wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha - te badania zaoszczędzą Ci miesiące szukania przyczyny.▪ USG jamy brzusznej▪ Kalprotektyna (marker stanów zapalnych jelit)▪ Wykluczenie celiakii (w linku dokładnie jak)▪ Badania tarczycy - TSH, FT3, FT4 + przeciwciała + USG▪ Poziom żelaza i ferrytyny▪ Antygen Helicobacter pylori/test oddechowy ▪ Pasożyty/grzybyOczywiście warto dobrać indywidualnie, pod okiem np. dietetyka (polecam się 😉) CHCESZ WIEDZIEĆ GDZIE WARTO ZROBIĆ BADANIA, ABY OTRZYMAĆ KONKRETNY WYNIK JAKO START DO DOBREJ DIAGNOZY I LECZENIA?ZOSTAW KOMENTARZ „BADANIA”! :)

🔴Ania mając 31 lat czuła się jak wrak człow

🔴Ania mając 31 lat czuła się jak wrak człowieka. Od ciąży minęły już 3 lata, a ona ciągle czuła się napompowana, wzdęta, słaba i wiecznie zmęczona.Po spacerach z dzieckiem miała ochotę leżeć do wieczora, scrollując filmiki. O luksusach typu płaski brzuch i lśniące włosy zdążyła zapomnieć. ❌Nie, codzienne zmęczenie to nie jest norma! ❌Nie, senność po posiłkach to nie jest norma! ❌Nie, wypadanie włosów tak, że zapycha się wanna, to nie jest norma. ❌Nie, codzienne wzdęcia to nie jest norma! ❌Nie, wypróżnienia raz na tydzień to nie jest norma!✅Na szczęście Ania trafiła do mnie i zaczęłyśmy działać. Już po pierwszych wynikach badań było jasne, że tarczyca błaga o ratunek. Stopniowo wprowadzałyśmy zmiany. Dobrałam Ani suplementację, podpowiedziałam co jeść. Dziś Ania biega za synem i czuje się jak młoda, energiczna kobieta.✅Jeśli funkcjonujesz jak Ania, to założę się, że już częściowo się przyzwyczaiłaś. Na pewno widzisz też wiele tłumaczeń do każdego problemu.A to zjadłaś za dużo, a to spodnie zwęziły się nocą w szafie ;), a w sumie masz już prawie 30/40 lat, więc chyba tak musi być?No nie!Twoje ciało daje Ci sygnały, że potrzebuje pomocy. Nie ignoruj ich.✅Zawsze da się coś zrobić. Nigdy nie jest za późno na zmiany. Napisz do mnie i zobacz, jak mogę Ci pomóc#autopromocjaZmęczenie co robićCo na wzdęcia Wzdęcia co pomaga Co brać na senność Co pomaga na senność i zmęczenie

A więc przeczytała/eś poprzedni post o tarczycy

A więc przeczytała/eś poprzedni post o tarczycy i skoro masz objawy ze strony jelit, a do tego zmęczenie, wahania nastroju, problemy z koncentracją, to ją zbadała/eś i…I usłyszała/eś, że „hormony są w normie”, zatem temat zamknięty Tymczasem bardzo często problem nie leży tylko w samym poziomie TSH czy FT4, ale w tym, czy tarczyca ma w ogóle warunki, żeby te hormony prawidłowo wytwarzać i aktywować. Do tego potrzebuje m.in. konkretnych mikroelementów:SELEN!Selen jest niezbędny do przekształcania T4 w aktywne T3 i jednocześnie chroni komórki tarczycy przed stresem oksydacyjnym, który w Hashimoto i innych zaburzeniach autoimmunologicznych jest bardzo nasilony. CYNK!Cynk z kolei bierze udział w syntezie hormonów tarczycy, w ich działaniu na poziomie tkanek oraz w regulacji układu odpornościowego.Kiedy tych pierwiastków brakuje, tarczyca może funkcjonować „na pół gwizdka”, a objawy zarówno hormonalne, jak i właśnie jelitowe utrzymują się mimo leczenia skierowanego wyłącznie na przewód pokarmowy.Zarówno cynk, jak i selen, można dostarczyć z jedzenia, jednak gdy jesteś na diecie eliminacyjnej, możesz mieć z tym kłopot. Dlatego warto(najbezpieczniej pod okiem dietetyka) rozważyć suplementację.Napisz, czy kiedyś sprawdzała/eś lub suplementowała/eś selen i cynk, czy to dla Ciebie nowość.Jeśli ten temat jest Ci bliski, napisz w komentarzu TARCZYCA, a wyślę Ci dodatkowe informacje.#współpracareklamowa z @yango_pl

Masz biegunki, ból brzucha, nudności i od razu p

Masz biegunki, ból brzucha, nudności i od razu pędzisz zrobić test na SIBO??A potem bierzesz antybiotyk, męczysz się na diecie Low Fodmap, a poprawy jak nie było, tak nie ma??STOP!‼️✅A kiedy ostatnio sprawdzałaś, jak się ma Twoja tarczyca?Ten mały, niepozorny organ tworzy z jelitami oś, oś jelita-tarczyca. U prawie połowy osób z nadczynnością tarczycy pojawiają się dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego!Na pierwszy rzut oka - SIBO albo IBS✅I tak często są “diagnozowane”. Bardzo często moi pacjenci z książkowymi wręcz objawami nadczynności próbują się leczyć Xifaxanem,różnymi ziołowymi preparatami, wyrzucają coraz więcej produktów z odżywiania … I to wszystko bezskutecznie 🙁 ✅A tarczyca potrzebuje zupełnie innego podejścia. Zatem - kiedy ostatnio sprawdzałaś, jak się ma Twoja tarczyca?

JESTEŚ KOBIETĄ W WIEKU OKOŁO 30 LAT? MUSISZ TO

JESTEŚ KOBIETĄ W WIEKU OKOŁO 30 LAT?MUSISZ TO WIEDZIEĆ!!Jest jedna rzecz, o której każda kobieta po 30. roku życia powinna wiedzieć. I to ZANIM pojawią się pierwsze sygnały, takie jak brak energii czy małe luki w pamięci 😉 To coś, co łączy jelita i proces starzenia, choć na pierwszy rzut oka wcale się z nimi nie kojarzy 😉 I właśnie dlatego tak wiele kobiet dowiaduje się o tym dopiero wtedy, gdy jest już za późno 🙁 Czytaj w karuzeli 😊Im wcześniej zadbamy o mikrobiotę, tym większa ochrona dla kości i większa szansa na pozostanie sprawnym i mobilnym nawet w zaawansowanym wieku.Też tak chcesz? Zostaw komentarz KOŚCI (Zostawiam też linki do badań)#współpracareklamowa z @sanprobi

Masz ochotę na puszyste, domowe drożdżówki, kt

Masz ochotę na puszyste, domowe drożdżówki, które możesz jeść na diecie lekkostrawnej lub Low Fodmap?🥰Ten przepis to idealna opcja dla wrażliwego brzuszka 🙂 Oparty na mące 2ab, mleku bez laktozy, jest lekkostrawny, a jednocześnie puszysty i naprawdę smaczny 🙂Składniki na ok. 16 drożdżówek:🔸550g mąki 2ab ze sklepu bierzipiecz.pl 🔸30g roztopionego masła🔸15g drożdży suchych 🔸250ml mleka bez laktozy🔸2 żółtka🔸3 łyżki syropu klonowego🔸pół łyżeczki soli▪️Wymieszaj mąkę pszenną z drożdżami i solą, dodaj żółtka, syrop, mleko i masło.▪️Zacznij wyrabiać ciasto, najlepiej robotem, ale możesz też ręcznie. ▪️Z ciasto zrób kulę i odstaw w ciepłe miejsce żeby urosła aż będzie dwa razy większa.▪️Potem podziel kulę na części i uformuj kulki. Ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pozostaw pod przykryciem na 30 minut, aż znowu urosną. ▪️Drożdżówki piecz w temperaturze 180ºC przez około 20 minut. Smaczego!❤️Daj znać, czy narobiłam Ci smaka 🙂 #współpracareklamowa z bierzipiecz.plCo jeść na diecie Low Fodmap Co jeść na diecie lekkostrawnej Co słodkiego na diecie

Z przymrużeniem oka 😉 Jak Twoje postanowienia

Z przymrużeniem oka 😉 Jak Twoje postanowienia noworoczne?DietaNowy RokUśmiechnij się

CO MOŻE ŁĄCZYĆ TAKIE OBJAWY jak: - zaczerwieni

CO MOŻE ŁĄCZYĆ TAKIE OBJAWY jak:- zaczerwienienie twarzy,- pokrzywka,- bóle głowy,- biegunki,- bóle brzucha,- nudności, wymioty- czy świąd skóry❓ ✅ Jednym z możliwych wyjaśnień jest nietolerancja histaminy (HIT).✅ Skąd się ona bierze?Histamina nie pochodzi wyłącznie z pożywienia, wytwarza ją również nasz własny organizm, a także bakterie bytujące w jelitach. Problem pojawia się wtedy, gdy w jelicie cienkim dochodzi do przerostu bakterii (np. SIBO) Również drożdżaki, które nadmiernie namnażają się przy zaburzonej mikrobiocie jelitowej, produkują histaminę jako produkt swojego metabolizmu.Co zrobić, gdy podejrzewasz u siebie nietolerancję histaminy?1️⃣ Prowadź dzienniczek żywieniowy – zapisuj to co jesz, obserwuj, jakie dolegliwości pojawiają się po konkretnych produktach. Wymaga to systematyczności, ale jest bardzo pomocne w procesie diagnozy i dalszego leczenia.2️⃣ Wypróbuj kwercetynę!Kwercetyna to naturalny flawonoid, obecny w wielu produktach spożywczych, m.in.: 📍 w owocach – winogronach, jabłkach, malinach, czereśniach, aronii, jagodach 📍 w warzywach – brokułach, fasolce szparagowej, cebuli, pomidorach, szpinakuI tu pojawia się problem – wiele z tych produktów przy HIT i innych nietolerancjach bywa źle tolerowanych. Nawet stosując dietę Low FODMAP, często trzeba ją dodatkowo modyfikować, gdy współistnieje nietolerancja histaminy.🔹 W takiej sytuacji pomocna bywa suplementacja kwercetyny🔹 Kwercetyna hamuje uwalnianie i produkcję histaminy.Chcesz wiedzieć więcej?ZOSTAW KOMENTARZ CEBULA, a dostaniesz ode mnie wiadomość 🙂Co to jest nietolerancja histaminyJak sobie radzić z nietolerancją histaminyMasz takie objawy?#współpracareklamowa z @yango_pl

Obserwuj na Instagramie