Jesteś na diecie Low Fodmap z powodu IBS lub SIBO? A tu zbliżają się święta, urodziny, Sylwester. I zastanawiasz się czy możesz skosztować chociaż jakiegoś alkoholu na diecie Low Fodmap?
Mam dla Ciebie praktyczną ściągę, z której dowiesz się który alkohol jest Low Fodmap.
Alkohole i ilości w których można je spożyć podczas fazy eliminacyjnej diety Low Fodmap:
• wódka (30 ml)
• piwo 375 ml (1 małe)
• whisky (30 ml)
• czerwone, białe i musujące wino (149 ml – kieliszek)
• gin (30 ml)
ALE!
Pamiętaj, że alkohol zaburza mikrobiotę jelitową, zwiększa przepuszczalność jelit i może powodować przewlekłe stany zapalne. Zaburzenia związane z używaniem alkoholu mogą również wpływać na oś jelito-mózg, co może nasilać uszkadzać wątrobę ….
(to tak w dużym skrócie ;))
WIĘC LICZĘ NA TWÓJ ROZSĄDEK I ZACHĘCAM DO POZOSTANIA PRZY NAPOJACH BEZLKOHOLOWYCH.
Ja osobiście wszystkim moim podopiecznych doradzam rezygnację z alkoholu 🙂 Przynajmniej na czas leczenia. Nie zalecam alkoholu na diecie Low Fodmap wcale. A zamiast niego polecam pyszny drink!
Mohito w wersji soft oraz #LowFodmap
Składniki:
▪1 limonka
▪1 łyżeczka syropu klonowego
▪garść świeżej mięty
▪250 ml wody
▪kilka kostek lodu
Wykonanie:
Limonkę sparz, wyszoruj i pokrój na kawałki. Wrzuć do szklanki, ugnieć dobrze, dodaj syrop. Jeszcze ugnieć, aż limonka puści dużo soku.
Dorzuć mięty, lodu i wlej wodę.
Drink gotowy!
Co Ty na to? 🙂
Jeśli chcesz poczytać co to jest dieta Low Fodmap, wpadnij tu. Zajrzyj też po artykuł dieta Low Fodmap w praktyce.
