Co suplementować na diecie Fodmap?

Co suplementować na diecie Fodmap?

Czy suplementacja witamin na diecie Fodmap jest konieczna? – to częste pytanie od Was.
Odpowiedź brzmi – to zależy 😉 Ale rozumiem, że nie do końca Was to satysfakcjonuje 😀 

Co zatem suplementować na diecie Fodmap?

Mam dla Was dwie ważne kwestie – pierwsza, chyba najważniejsza. Mimo diety Fodmap, która jest dietą eliminacyjną, warto dbać o to by Wasze odżywianie było jak najbardziej zbilansowane i odżywcze. Czyli nie tylko wykluczamy, ale raczej zastępujemy (oczywiście na ile się da, są różne ograniczenia)

A co z witaminą D?

Druga rzecz to suplementacja witaminy D. Jest ona niezbędna. Istnieje wiele badań na ten temat. Na przykład w jednym z nich wykazano, że dokuczliwość objawów grupy pacjentów IBS typu D czyli biegunkowym, zmniejszyła się po podawaniu preparatów z witaminą D3.

Są też badania, które wiążą niedobór witaminy D z rozwojem chorób autoimmunologicznych. Czy muszę pisać więcej?

Linki do badań znajdują się na końcu artykułu.

A więc, po pierwsze – badamy poziom witaminy D3, po drugie suplementujemy

Czy warto suplementować inne witaminy?

A co z innymi witaminami,  zapytacie. Otóż warto wykonać diagnostykę  – zobaczyć jak wygląda Wasza morfologia, tarczyca, elektrolity, poziom żelaza, przyjrzeć się jak wyglądają Wasze włosy, skóra i paznokcie, czy nie macie nagle problemów ze wzrokiem, krzepnięciem krwi, itd. i do tego dobrać odpowiednią suplementację pod nadzorem specjalisty.

Chyba takim najbardziej popularnym jest kompleks ADEK. W razie potrzeby – warto. Pamiętajcie, że są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

A czy Wy bierzecie witaminy? Jeśli tak, to jakie?

 

Badania:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002432051930671X?via%3Dihub

https://www.karger.com/Article/Abstract/506149

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30252633/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900470/

Dodaj komentarz