Czy suplementacja witamin na diecie Fodmap jest konieczna? – to częste pytanie od Was.
Odpowiedź brzmi – to zależy 😉 Ale rozumiem, że nie do końca Was to satysfakcjonuje 😀
Co zatem suplementować na diecie Fodmap?
Mam dla Was dwie ważne kwestie – pierwsza, chyba najważniejsza. Mimo diety Fodmap, która jest dietą eliminacyjną, warto dbać o to by Wasze odżywianie było jak najbardziej zbilansowane i odżywcze. Czyli nie tylko wykluczamy, ale raczej zastępujemy (oczywiście na ile się da, są różne ograniczenia)
A co z witaminą D?
Druga rzecz to suplementacja witaminy D. Jest ona niezbędna. Istnieje wiele badań na ten temat. Na przykład w jednym z nich wykazano, że dokuczliwość objawów grupy pacjentów IBS typu D czyli biegunkowym, zmniejszyła się po podawaniu preparatów z witaminą D3.
Są też badania, które wiążą niedobór witaminy D z rozwojem chorób autoimmunologicznych. Czy muszę pisać więcej?
Linki do badań znajdują się na końcu artykułu.
A więc, po pierwsze – badamy poziom witaminy D3, po drugie suplementujemy
Czy warto suplementować inne witaminy?
A co z innymi witaminami, zapytacie. Otóż warto wykonać diagnostykę – zobaczyć jak wygląda Wasza morfologia, tarczyca, elektrolity, poziom żelaza, przyjrzeć się jak wyglądają Wasze włosy, skóra i paznokcie, czy nie macie nagle problemów ze wzrokiem, krzepnięciem krwi, itd. i do tego dobrać odpowiednią suplementację pod nadzorem specjalisty.
Chyba takim najbardziej popularnym jest kompleks ADEK. W razie potrzeby – warto. Pamiętajcie, że są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
A czy Wy bierzecie witaminy? Jeśli tak, to jakie?
Badania:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002432051930671X?via%3Dihub
https://www.karger.com/Article/Abstract/506149
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30252633/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900470/
