PORADY na spokojny brzuch

PORADY na spokojny brzuch

Jak sprawić, by w brzuchu było spokojniej?

Oto kilka prostych sposobów 

🔹Jedzcie powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie – wiem, może to przeżuwanie źle się kojarzy🤣, ale warto 
🔹Spróbujcie najpierw rzeczy gotowanych, zblendowanych, przetartych, bez pestek
🔹Starajcie się jeść na siedząco, w spokoju, bez nerwowych przebieżek po kuchni czy biurze 

🔹 Walczcie z zaparciami! Sprawnie działająca perystaltyka sprawia, że pozbywamy się tego, co niepotrzebne. Nic nie zalega w jelitach i nie fermentuje. A jak to zrobić? – pić dużo wody, jeść odpowiednią ilość błonnika i dobra pozycja w toalecie.

🔹 Ruszajcie się! 🤾‍♀ To sprawia, że jelita pracują lepiej. Codzienny spacer jeszcze nikogo nie zabił🤣, warto wyjść z domu albo troszkę się poruszać

🔹 Spróbujcie diety Fodmap – jeśli Wasze dolegliwości obejmują też bóle, biegunki, zaparcia, podejrzewacie Zespół Jelita Drażliwego – wprowadźcie Fodmap. Dieta Fodmap ma 3 etapy – należy przejść każdy, we własnym tempie. Nie jest to dieta na całe życie.❌

🔹 Probiotyki – warto dobrać konkretne szczepy do dolegliwości, najlepiej pod okiem specjalisty

🔹 Błonnik – kontrowersyjny temat – jest nam niezbędny, ale jego nadmiar podrażnia i tak już wrażliwe jelita. Nie rezygnujcie jednak z niego, znajdźcie taki rodzaj i taką ilość, która będzie dla Was odpowiednia. 

Jeśli macie pytania czy wątpliwości odnośnie któregoś z punktów, piszcie 😍😍😍

Ten post ma 3 komentarzy

  1. Bardzo mądre rady ! Ja znam osoby, które jedzą szybko i najlepiej przed komputerem,a potem drzemanko.
    Sama przywiązuję dużą wagę ,aby jeść powoli,chociaż żucie kojarzy się z krową 😀
    Niestety mam ogromne problemy i czytam Twój blog od lewej do prawej i nie mogę znaleźć recepty,aby czuć się dobrze.
    Hashimoto bardzo daje mi popalić. Często jestem u Ciebie,chociaż nie komentuję.Bardzo lubię Twój blog.
    Pozdrawiam serdecznie 🙂

    1. Bardzo Ci dziękuję za te słowa <3 Z Hashimoto odpowiednio dopasowana dieta daje fantastyczne rezultaty - warto przemyśleć 🙂 Życzę zdrówka! <3

  2. Bogusława

    Jasne, czytelne rady.Nie nakazy i zakazy ale mądre podpowiedzi. Dziękuje za to,że pojawiłaś się w moim życiu.

Dodaj komentarz