Jak zdrowo poprawić sobie nastrój?
Bezsenna noc? Tylko jedna skarpeta z pary? Tłok w autobusie? Korek na drodze? Szef z gatunku tych wkurzających? Kolega z pracy ciągle śpiewa pod nosem? Dziecko marudzi? Partner ma focha? Sąsiad hałasuje? W sklepie drożyzna? Internet wolno działa i nie da się wejść na Brzuchomechanikę?? 😱
Każdy czasem ma gorszy dzień – albo chwilę – w życiu. To zupełnie normalne. Wcale nie musimy być zawsze i wszędzie gotowi, zwarci i dawać z siebie 150%. Czasem potrzebujemy odpocząć, zwolnić i zadbać o siebie. Po to, żeby mieć lepsze zdrowie, samopoczucie i podejście do życia!
Przedstawiam Wam krótkie podpowiedzi jak przyjemnie poprawić sobie nastrój:
🔸 kontakt z naturą – uspokaja, wycisza, dodaje sił witalnych i energii – polecam o każdej porze roku
🔸 aktywność fizyczna – umiarkowana i łagodna, to dobre dla naszego ducha, ale i brzucha
A w domu można:
🔸 wypić szklankę wody – ból głowy i rozdrażnienie to często objawy braku wody
🔸 zjeść coś dobrego – małą przekąskę, owoc, albo nawet kosteczkę gorzkiej czekolady
🔸 posłuchać ulubionej muzyki i dać się jej porwać i potańczyć – dodaje energii i błyskawicznie poprawia nastrój
🔸 uciąć sobie krótką drzemkę – to szybki relaks, a przy tym pobudza kreatywność
A na wieczór:
🔸 gorąca kąpiel z pianą – kto nam zabroni porozpieszczać samych siebie?
🔸 ulubiona książka – relaks i odstresowanie się w jednym
Niedawno odkryto zależność mózg-jelita. Aby zachować zdrowie, trzeba pamiętać, że żaden organ nie funkcjonuje w oderwaniu od reszty.
Pamiętajmy, że jesteśmy jednym, całym organizmem – dbajmy o niego – w całości! Dbajcie o siebie.❤
Podzielcie się proszę Waszymi sposobami na dbanie o siebie i Wasze zdrowie. 😍
Moje sposoby na humor to kilka z tych wyżej podpowiedzianych – muzuka, przekąska.. Co nie zmienia faktu, że w pędzie codzienności tych czasów łatwo się o nich zapomina, a taka kartka ze wskazówkami to fajna sprawa i przypominacz 🙂
Bardzo się cieszę, że przydatne 🙂
a co jeśli ktoś chciałby się relaksować cały czas, np. z książką i przekąskami 😉
Nie widzę przeciwwskazań 😀 😀
Staram się śmiać bo śmiech to zdrowie hi
Dokładnie tak 🙂 I ile przyjemności daje 😀
Mimo tego, że ostatnio przedszkola zamknięte, a ja zostałam mamą na pełen etat, bo nie ma jak pracować, to staram się codziennie wygospodarować chociaż pół godziny dla siebie 🙂
Świetnie i tak trzymaj dalej 🙂
Tak, to prawda! Czasami szklanka wody potrafi załatwić ból głowy. W ogóle woda to jest takie dobro, że szok, a ludzie jej nie doceniają. 😍 I aktywność fizyczna ❤ uwielbiam. Boże, wyjdę tu na fit świra, tak naprawdę robię to dla zdrowia, bo efekt fit nie do konfa po mnie widać 😂
To wszystko prawda, co napisałaś 🙂 Przede wszystkim chodzi o zdrowie, a niekoniecznie bycie fit (niestety nie zawsze idzie to w parze…)
Spacer, ulubiona książka i woda, to faktycznie działa, przyjemne z pożytecznym, bardzo mi odpowiada. 🙂
Choć często najlepszym poprawiaczem humoru staje się rozmowa z mężem, w spokojnych rytmach, z uśmiechem i ciepłem w sercu. 🙂
mi najbardziej nastrój poprawia synek i bieganie 🙂 i relaks z narzeczonym 🙂
Dobre jedzenie, ruch na świeżym powietrzu, a przede wszystkim przebywanie z życzliwymi ludźmi – to jest mój przepis na chandrę.
U mnie potwierdza siw- ból głowy uderza z większą intensywnością gdy mało piję
Muzyka i książki to zdecydowanie moje ulubione poprawiacze nastroju 😊
oj tak, ulubiona książka, tylko którą wybrać?!
Na pewno jest ich dużo 🙂