Zespół Jelita Drażliwego – co robić?

Zespół Jelita Drażliwego – co robić?

Cierpisz na wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia, biegunki? Zbadałeś się wzdłuż i wszerz i żadnej diagnozy? Lekarze mówią, że problem jest w Twojej głowie?

Jeśli tak, przyczyną Twoich kłopotów może być Zespół Jelita Drażliwego = IBS (Irritable Bowel Symptom) 

Tutaj możesz poczytać dokładnie co to jest.

 

IBS określany jest jako przewlekła dolegliwość. Jak sobie z nim zatem poradzić?

Pamiętaj, że NIE WYLECZYSZ IBS działając jednotorowo.

Musisz podjąć kompleksowe działania:

 

1.  Przejdź na dietę FODMAP i stosuj się co do niej rygorystycznie

2.  Zażywaj probiotyk – najlepiej dobrany przez lekarza/dietetyka

3. Wycisz stres – dbaj o swoje samopoczucie, relaksuj się, medytuj.

4 Ruszaj się – spaceruj, biegaj, jeździj na rowerze – wszystko z umiarem

5. Wysypiaj się – rytm okołodobowy ma niebagatelne znaczenie

A jakie Wy macie sposoby na radzenie sobie z Zespołem Jelita Drażliwego?

Co Wam pomaga? Podzielcie się 🙂  

W dalszych artykułach możecie poczytać:

Co to jest IBS

Jak diagnozować IBS

Jak leczyć IBS

Co jeść przy Zespole Jelita Drażliwego

Jaką dietę na IBS stosować

Sposoby na IBS

Przepisy w diecie Fodmap

Psychika a IBS

Ten post ma jeden komentarz

Dodaj komentarz