Cierpisz na wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia, biegunki? Zbadałeś się wzdłuż i wszerz i żadnej diagnozy? Lekarze mówią, że problem jest w Twojej głowie?
Jeśli tak, przyczyną Twoich kłopotów może być Zespół Jelita Drażliwego = IBS (Irritable Bowel Symptom)
Tutaj możesz poczytać dokładnie co to jest.
IBS określany jest jako przewlekła dolegliwość. Jak sobie z nim zatem poradzić?
Pamiętaj, że NIE WYLECZYSZ IBS działając jednotorowo.
Musisz podjąć kompleksowe działania:
1. Przejdź na dietę FODMAP i stosuj się co do niej rygorystycznie
2. Zażywaj probiotyk – najlepiej dobrany przez lekarza/dietetyka
3. Wycisz stres – dbaj o swoje samopoczucie, relaksuj się, medytuj.
4 Ruszaj się – spaceruj, biegaj, ćwicz jogę , jeździj na rowerze – wszystko z umiarem
5. Wysypiaj się – rytm okołodobowy ma niebagatelne znaczenie
A jakie Wy macie sposoby na radzenie sobie z Zespołem Jelita Drażliwego?
Co Wam pomaga? Podzielcie się 🙂
W dalszych artykułach możecie poczytać:
Jak leczyć IBS
Co jeść przy Zespole Jelita Drażliwego
Sposoby na IBS
Przepisy w diecie Fodmap
Psychika a IBS
Pingback: Dieta Fodmap w praktyce – Brzuchomechanika
Pingback: Joga na Zespół Jelita Drażliwego | Joga || Polly Yoga Blog
Pingback: Co to jest Zespół Jelita Drażliwego (IBS)? – Brzuchomechanika
Pingback: Co to jest dieta Fodmap? - Brzuchomechanika